Шкода куріння переможений! Як я кинула курити.

Вред курения повержен! Как я бросила курить.

Шкода куріння переможений. П'ять років без єдиної затягування. Кілька порад тим, хто мріє подолати шкоду куріння, і весь час намагається кинути палити. Рада курцям з солідним стажем. З чого почати боротьбу з залежністю і побороти шкоду куріння? Остаточне пристрасть до тютюну викликає стрес при усвідомленні цього факту і постійних безрезультатні спроби кинути курити. Самообман як система, в якій мозок придумує що завгодно, тільки б змусити організм знову курити. Курець-зомбі як прояв жахливої ​​залежності від тютюну. Каста курців, які палять нібито не курячи. Як визначити, що ви залежні від сигарет? У чому банальна різниця між кращим і некурящим людиною? Що зі мною сталося, і я кинула курити?

Шкода від паління. Як все починалося?

Випадково згадалося, що сьогодні виповнюється рівно п'ять років з тих пір, як я перестала палити. Можна сказати, святкую день народження мого Я. Я прекрасно розуміла, що шкода куріння відчуваю сильний, але, тим не менш, як зараз пам'ятаю ті муки і страждання, які переживала в душі, щоб прийняти, нарешті, остаточне рішення і кинути палити назавжди. Але про це трохи пізніше ...

У зв'язку з такою знаменною датою, хочу дати декілька порад тим, хто мріє кинути палити, весь час намагається це зробити, але далі ганебних провалів справа не просувається. Я, можливо, на вашому місці теж би подумала щось, типу: "Приїхали, чергова казочка про шкоду нікотину, про те, що шкода куріння жахливий, про силу волі, про те, що потрібно лише бажання і т.п. Знаємо ми все це, і книги читали, і пробували курити менше, всі методи на власній шкурі перепробували - не допомогло ". Сперечатися не буду, але, все ж, насмілюся продовжити.

Пам'ятаю, курила я неймовірно багато, пачка, а то й півтори-дві в день, без зупинки протягом восьми років. До цього років п'ять, як то кажуть, "балувався". І зараз, обертаючись назад, я розумію, що шкода куріння від такої кількості нікотину і шкідливих канцерогенів я отримала просто жахливий. У зв'язку з цим дозволю дати собі одна порада: курці з більш солідним стажем, не намагайтеся знайти собі швидке виправдання, не вішайте ярлик на свою голову і не думайте, що якщо курите 30 років, то кинути не реально. Навпаки! Якщо ви мрієте бути некурящим, значить за 30 років вам, швидше за все, вже так остогидли ці шкідливі димлять палиці, що ви просто зобов'язані кинути курити!

Через два роки з того моменту, як я усвідомила, що остаточно пристрастилася до тютюну, і що шкода куріння пускає своє коріння все глибше і глибше, я почала інтенсивно кидати. Курю, як швець, три місяці, заміняю сигаретою все на світі, а потім місяць кидаю. Зриваюся в черговий раз і курю з ще більшим азартом. Соромно зізнатися, але як я заздрила всім некурящим жінкам, звеличувала їх до ідеалу, хоча комплексом неповноцінності і від браку уваги чоловіків ніколи не страждала. Але не палять дівчата здавалися мені такими гідними мати хорошу міцну сім'ю, здорових дітей, шикарну шкіру і все-все у них краще, ніж у мене, адже вони - не курять! Від усвідомлення власної нікчемності на цьому терені мені ставало завжди гидко і противно. Саме час викурити відразу пару сигарет, сидячи на кухні, дивлячись в одну точку і нескінченно себе шкодуючи. Наївна, я тоді думала, що сигарета допомагає мені заспокоїтися. Насправді, вона просто вводила мій мозок в ступор і він не хотів ні про що думати взагалі: ні про погане, ні про хороше.

Умовляння рідних кинути шкідливу звичку звучали, як чергове нагадування про мою безвольність і безхарактерність, а інформація про те, як це погано для здоров'я і який потужний шкоду куріння я отримую, взагалі змушувала терміново піти покурити. Напевно, щоб переконатися, що ось, я ж викурила сигарету і нічого страшного не сталося. Що можна ще сказати про цю шкідливу зарази, якщо я тоді ігнорувала навіть те, що можуть народитися хворі діти, тішила себе прикладами залежних від нікотину подруг, які виносили здорових малюків. У кожної з курців знайдеться хоча б один приклад, коли хворий дитина народилася у не п'є і не кращий жінки, і це служить вагомим аргументом на користь смердючої зарази.

Тільки подумати, яким чином я десятки разів намагалася кинути курити! Це були або повний різка відмова від сигарет за допомогою сили волі, що є нічим іншим, як вбивством нервових клітин, або ж поступове зменшення сигарет, типу сьогодні п'ять, завтра чотири і так далі, поки не кину. Останній день, коли мало бути нуль сигарет, так ніколи і не наступав. Мій мозок вигадував все нові і нові причини, чому саме зараз мені кидати курити не можна. Якщо таких не знаходив, то я поверталася до сигарет просто так, тому що я слабка і кинути палити ніколи не зможу. А шкода куріння все продовжував і продовжував руйнувати моє здоров'я.

Шкода від паління. Сигарета перетворює людину на зомбі.

Зменшувати кількість сигарет не можна ні в якому разі! Ось дивіться, якщо людина курить по 20 сигарет в день, то він робить це чисто механічно, часом навіть не помічаючи. Запитайте його ввечері, скільки ти викурив сьогодні? Він відповість, що потрібно подивитися в пачці. Висновок: ми куримо, не замислюючись, це складова нашого робочого дня, як мити руки або телефонувати рідним. А що відбувається, коли людина змушує себе курити менше? Він змушений думати про сигарети постійно, кожну хвилину. У цьому випадку шкода куріння для здоров'я організму в цілому зменшується через зниження кількості самих перекурів, але психологічне напруження значно зростає. Тепер сигарета виходить на перший план, вона - вісь, навколо якої людина обертається весь день. Протягнути б ще як-небудь дві години, щоб, нарешті, впитися в неї, довгоочікувану, зубами і справді насолодитися її смаком. Скажіть, що це? Подвійні стандарти або звичайний самообман? Невже важко здогадатися, що цей метод "кидання" курити не допомагає вам, а заважає, він змушує в черговий раз переконатися, що ви "любите" палити, що вам абсолютно наплювати на шкоду куріння, що ви жити не можете без сигарет, без них не приймаються рішення, не йдуть справи. Звичайно, якщо крім сигарет ні про що більше не думати, то роботі місця в голові буде мало. Ви будете постійно дратуватися, бо треба робити справи, а мозок твердить тільки одне: хочу курити.

Соромно усвідомлювати, але ця шкідлива звичка палити сигарети закріпачує нас і потихеньку диктує свої правила гри. Пам'ятаю, коли я це усвідомила, прийшла в стан сказу! Нічого собі, я отруюю все навколо себе димом, і шкода куріння поширюю не тільки на себе, а й на тих, що оточують, причому з рота, вибачте, запах не як у дівчини, а як у старого Смоляна самосад діда. Мало того, що на саме куріння реально йде по кілька годин на день трудового часу, так ця шкідлива зараза ще й командує мною, каже, що мені думати про сигарети, прив'язує до місць, де можна покурити, робить з мене зомбі. Що ж! Не ображайтеся, курці, але коли все це згадую, то думаю: як же прекрасно не курити!

Як це не парадоксально, але необхідно повністю усвідомити, що сигарети не можуть шкодити здоров'ю, коли лежать в запечатаній пачці. Поки ви їх не курите, ніякої шкоди від них не заподіюється. Зрозумійте, нарешті, що насправді здоров'ю шкодить саме ваше бажання курити. Таким чином, потрібно позбавлятися не від самих сигарет і не скорочувати їх кількість день у день, тільки посилюючи бажання курити, а треба позбавлятися саме від самого бажання. І це єдино правильний шлях.

Шкода від паління. Чи подобається нам палити насправді?

Курячи цигарки, дуже мало хто замислюється, наскільки сильно шкода куріння проявляється не тільки по відношенню до здоров'я, а й по відношенню до самих ситуацій, в яких відбувається перекур. Багато хто не звертають на це увагу і кажуть, що все нормально, я просто люблю курити, мені це подобається і т.п. Але чи так це насправді? Я теж була в цьому впевнена, поки не проаналізувала кілька ситуацій.

Наприклад, їжу я в поїзді, зима, ніч, друга полку. У той час, поки мої сусіди мирно сопуть, мені потрібно злізти, накинути що попало, вийти в порожній холодний тамбур, тремтячими руками викурити сигарету, гарненько прокашлятися і полізти назад на другу полицю. Мені це подобається? Зараз не сказала б, краще б я спокійно лежала і насолоджувалася подорожжю.

Або ось ще. Я на співбесіді на нову роботу. Довго заповнюю анкету, потім довго чекаю своєї черги, потім довго розмовляю з роботодавцем. Вже на початку співбесіди я зла і роздратована тому, що 2 години не курила. Я не можу зібрати думки до купи, голова тільки й думає про те, щоб швидше все закінчити і щоб швидше вийти на вулицю покурити. Який вже тут шкоду куріння, про нього навіть і гадки не мав! Мені вже й робота-то не так сильно потрібна, просто відпустіть мене скоріше на вулицю і дайте спокійно покурити. В результаті роботодавець побачив перед собою страшенно нервову особистість, і я залишилася безробітною. Цікаво, чи подобається мені, що я через такого роздратування не отримала роботу?

Чи подобається мені, що я на дні народження вагітної сестри в ресторані, в якому не палять, посмішку видавити не можу від ненависті до всіх на світі некурящим?

А ситуація, коли нам доводиться брехати або ховатися. По суті, ми зраджуємо рідну людину, кажучи йому: "Милий, я не курю", а у самій пальці смердять тютюном. А коли ми обманюємо дітей або батьків ... Нам це подобається? Ні! Нікому це не подобається, просто це захисний механізм всіх курців.

Шкода від паління. Курці, які не курять.

Ще є певна каста кращих, які свято впевнені в тому, що вони не курять. Вони так і заявляють: "Я? Ні, я не курю, тільки іноді, дуже рідко, коли сильно нервую або коли випиваю". Але на практиці це "іноді" трапляється набагато частіше, ніж брешуть ці люди. Шкода куріння таких людей взагалі ніколи не хвилює - адже вони курять нібито "іноді". Але їх залежність ще страшніше, ніж у курця, який не впадає в такий жахливий самообман.

Адже, щоб позбавиться від якогось вади, потрібно спочатку визнати, що він є, а потім боротися з ним. А такі брехуни-курці не визнають себе залежними, вони впевнені, що курять тільки тоді, коли хочуть. Ось наївні! Такі люди не мотивовані і кинути їм набагато складніше, ніж завзятим курцям. Парадокс? Нітрохи. Щоб кинути, необхідна рішучість, необхідно всебічне усвідомлення того, що шкода куріння вже досить серйозно вам напаскудив, і що вам необхідно міцне намір його позбутися. А у тих, що палять, які нібито не курять, є проблеми саме з процесом формування цього самого наміри. В силу свого характеру такі люди не можуть гідно визнати свою тютюнову залежність і сформувати намір зав'язати з тютюном назавжди.

Шкода від паління. П'ять років тому я перестала палити.

Я перестала палити раз і назавжди п'ять років тому. З тих пір шкоду куріння більше не наноситься моєму організму, і я прекрасно себе почуваю, в той час як моя сестра досі "балується", вважаючи, що вона не курить. Хочу засмутити всіх, хто впевнений у тому, що може кинути, коли захоче: ви - залежні люди, тільки не хочете цього визнати. Якщо немає, і ви дійсно незалежний від нікотину людина, то не паліть жодної сигарети. Подивіться, на скільки часу вас вистачить. А коли пройде деякий час, і ви раптом захочете затягнутися, скажіть собі: "Я ж не курю, навіщо мені це?" Побачите, що вам відповість ваш організм, він сказиться і зажадає закурити під різними приводами. Ось це і є ваша залежність. І якщо ви все-таки закурите, то знайте - насправді ви курець, незалежно від того, що ви говорите собі і іншим. Різниця між кращим і некурящим людиною сама банальна: некурящому ніколи не прийде в голову закурити.

На моє особисте переконання, головне, з чого потрібно почати кидати курити - це усвідомлення своєї глибокої залежності і сильної влади незначних сигарет над вами. Усвідомте це, нарешті. Крім того, зрозумійте, що шкода куріння, який ви постійно відчуваєте від вживання нікотину і різноманітних канцерогенів, дуже швидко може звести вас в могилу. Ви не слабка людина, ви просто глибоко не замислювалися, як насправді мало вашого бажання в тому, що ви курите.

Все це - продумана фінансова схема. Виробники сигарет роблять їх все яскравіше, все красивіше, все "смачніше", але шкода куріння від них, зрозуміло, не знижується. Виробники чудово знають, що за однією сигаретою піде інша і цей ланцюг ніколи не розірветься тому, що люди не знають про її існування. Вони думають, що одна сигарета від іншої не залежить, а це не так. Викуривши сигарету, через деякий час вам захочеться наступну, це закономірно. Викуривши наступну сигарету, знову прийде час для нової сигарети. І так далі. Це ланцюг. А сигарети - її ланки. Назва цього ланцюга - куріння. Розірвати її можна лише одним способом: викуривши останню сигарету, більше не курити. В іншому випадку, чергова сигарета буде черговою ланкою, і ланцюг куріння продовжить пов'язувати вас по руках і ногах.

Коли я це усвідомила, то прийшла в лють. Мені не було шкода розривати ланцюг куріння, я хотіла зробити це негайно! Негайно припинити наповнювати гаманці виробників цього шкідливого зілля кровними грошима своєї сім'ї, перестати йти на поводу у цій смердючій зарази і продовжувати вбирати в себе цей смертельно небезпечний шкоду куріння. Коротше кажучи, я днів п'ять продовжувала палити, але з кожним днем ​​все більше і більше ненавиділа цю погань. Я зневажала не себе, а то, як мене обдурили, як красиво поклали в мої мізки думка про те, що мені подобається курити! Я ненавиділа сигарети за все ті жахливі і ганебні моменти мого життя, коли я принижувалася через них, коли мене недооцінювали через них, і коли я сама себе не поважала через них. Сигарети для мене стали найлютішим ворогом, перемогти якого, було справою честі! Я тоді взяла аркуш паперу, написала на ньому то, як ненавиджу сигарети і пообіцяла собі, що цей день - саме той самий день, коли я викурю останню сигарету і більше ніколи і ні за що на світі не візьму в рот цю гидоту. Я розірву цей ланцюг тому, що я сильніший і розумніший виробників цієї шкідливої ​​отрути. Мені ніколи не прийде в голову викурити сигарету тому, що з сьогоднішнього дня я - не курю!

Отже, у мене залишилася одна сигарета в пачці, пам'ятаю, я повинна була її викурити і це повинна була бути остання. Я її закурила, але, повірте, я вже так хотіла швидше позбутися цієї шкідливої ​​звички, що загасила, так і не докуривши.

Диво сталося зі мною! Я раділа, як дитя, що, нарешті, моя мрія здійснилася, і я стала не палить. Близько були в шоці і не вірили, що з цього щось вийде. Але я-то для себе все вирішила більш ніж однозначно. Я була щаслива, як ніби виграла в лотерею. Яка там ломка? Я, як рідкісні марки, збирала дні, вільні від сигарет. Я знайшла стільки вільного часу, що не знала, чим його зайняти від незвички. Я полюбила себе за такий крок!

Чесно скажу, вирішила написати статтю тому, що хочу сказати всім, що курити кидати неважко, а приємно і здорово. Візьміть приклад з мене, я перепробувала всі методи, а результат отримала тільки, завдяки цьому.

Минуло п'ять років. За весь цей час мені жодного разу не захотілося затягнутися. Записку, на яку я виплеснула свою ненависть до жахливих ціпків, начиненим шкідливої ​​заразою, я викинула десь через рік, так жодного разу до неї і не звернувшись. Тепер мрію, що мій досвід комусь стане в нагоді, і він задумається, чи потрібно щодня відчувати шкоду куріння на собі і нанизувати на ланцюг нові ланки за рахунок свого здоров'я, своїх грошей, своєї честі і гордості?

Бажаю всім, хто ненавидить сигарети, швидше забути про їхнє існування!